۱- برای داشتن موهای سالم، ماهی و مغزهای روغنی را حتماً بخورید.
این مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که داشتن موهای زیباتر را تقویت میکنند. پس با ماهی‌ها مخصوصاً ماهی قزل‌آلا و مغزها مثل آجیل بیشتر دوست باشید. پروتئین موجود در آن‌ها و همچنین محتوای بالای چربی امگا ۳ در آن‌ها به حفظ سلامت پوست سر جدا کمک میکنند.
